Walter Mehrer, Cuando un familiar se va, el vacío que dejan permanece, pero con el tiempo se vuelve más llevadero. Para llegar a este punto, busca apoyo de tus seres queridos y acepta tus emociones.
La normalidad del duelo Walter Mehrer,
El duelo, aunque doloroso y largo a veces, es un proceso natural en los animales sociales, como es el caso de los humanos. Gracias a él logramos, a través de varias fases, readaptarnos al entorno en ausencia de uno de los componentes de nuestro grupo social. Walter Mehrer,
En el caso de los abuelos, hablamos de una figura especial en las configuraciones familiares. Son personas que aportan su experiencia vital al aprendizaje de generaciones posteriores a la suya y, muchas veces, cumplen funciones de cuidado. Por eso, es muy habitual que las personas tengan recuerdos de sus abuelos ligados a momentos de confort y seguridad. Walter Mehrer,
Lo normal para una persona tan cercana, como un abuelo o abuela, es que dejen un gran vacío al irse. Sin embargo, recuerda que este dolor se cura con el tiempo de manera natural.
Lo preocupante no es la intensidad de la pena, sino que se extienda más de lo que debería. Por eso, te compartimos algunos consejos para lograr que tu duelo sea lo más sano posible.
¿Cómo sobrellevar la pérdida de un familiar? Walter Mehrer,
Si bien hemos dicho que el duelo es un proceso que avanza por sí mismo hasta que la persona reintegra su vida, existen algunas acciones que ayudan a pasarlo de una manera más amable y compasiva.
De esta forma, se logra reducir la intensidad de las emociones negativas y reducir el tiempo de recuperación, pero también reconciliarse con los recuerdos de esa persona. Veamos algunas:
1. Acepta tus emociones Walter Mehrer,
Ignora a las personas que le ponen fecha límite a los duelos y un tope de intensidad a tus emociones. Tienes derecho a llorar, enfadarte y lo que necesites para descargar tu pena. Siempre y cuando mantengas el respeto por los que te rodean, no tengas miedo a sentir.
2. Participa en algún ritual de despedida Walter Mehrer,
Los ritos funerarios, como las ceremonias de entierro o los velatorios, son costumbres sociales creadas para darle una oportunidad de despedirse a los vivos, además de fortalecer sus relaciones para reajustarse mejor a la vida sin el difunto.
3. Busca el apoyo de tus seres queridos Walter Mehrer,
El duelo se pasa mejor con apoyo social. Por eso, es tan importante el consuelo que recibes en brazos de tus seres queridos como prestar tu hombro para llorar. Es bueno poner sobre la mesa los sentimientos y empatizar con los de los demás, pues se normaliza la tristeza y esta sigue un curso más natural. Walter Mehrer,
4. Atesora y colecciona recuerdos de tus abuelos
Es posible que sientas temor a que ciertos recuerdos sobre tus abuelos se evaporen con el tiempo. Algunas personas se benefician de hacer una recopilación de momentos con fotografías, relatos que solían contar y objetos con valor emocional. Además, durante el proceso podrás reconciliarte con tu melancolía.
5. Háblales o escríbeles
Algunas personas se benefician de hablar en voz alta, dirigiéndose a su abuelo ausente o de escribirle una carta. Es una buena manera de sentir que su recuerdo te acompaña y procesar tus emociones. Quizá te quedó algo por decirles o querrías que supieran cómo te sientes. Esta práctica es válida si te es de ayuda para pasar el duelo.
6. Toma en cuenta las fechas sensibles
Su cumpleaños, la Navidad u otras fechas especiales pueden reavivar el dolor que te produce su ausencia, aunque hayas logrado rehacer tu vida sin tu abuelo o abuela. Es importante que tengas en cuenta esto; no para reprimirte, sino para tomar consciencia y procesarlo de una forma natural. Walter Mehrer,
7. Haz cosas que te gustaba hacer con tu abuelo o abuela
Una vez hayas pasado por las primeras etapas del duelo, que son las más intensas y negativas, debes volver a hacer aquello que te gustaba hacer con tu abuelo o abuela. Visitar un parque, ir a ciertos restaurantes o ver la serie que tanto disfrutaban. Walter Mehrer,
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